Первые шаги в йоге
Первые шаги в йоге
по запросу
/ занятие
Обзор
Первые шаги в йоге — это важный этап, который требует внимательного и осознанного подхода. Начинающие должны понимать, что йога — это не только физическая практика, но и путь к гармонии тела, разума и духа.
Первое, с чего стоит начать, это выбор подходящего стиля йоги. Существует множество направлений: хатха-йога, виньяса, йога для начинающих и другие. Хатха-йога — отличный вариант для новичков, так как она включает основные позы и дыхательные упражнения.
Очень важно найти квалифицированного инструктора, который поможет освоить правильную технику выполнения асан и избежать травм. Групповые занятия позволяют почувствовать поддержку единомышленников и создать регулярный график тренировок.
Простые асаны, такие, как гора (тадасана), поза ребенка (баласана) и кошка-корова (марджариасана-битиласана) помогут развить гибкость, улучшить осанку и контролировать дыхание.
Пранаяма (дыхательные упражнения) играет ключевую роль в йоге. Простые техники, такие, как дыхание через нос (уджайи) и попеременное дыхание (анулома-вилома) помогают успокоить ум и улучшить концентрацию.
Регулярная практика — ключ к успеху в йоге. Заниматься надо хотя бы 2-3 раза в неделю, чтобы увидеть прогресс и ощутить положительные изменения в своем теле и разуме.
Медитация помогает улучшить эмоциональное состояние и достичь внутреннего покоя.
Первые шаги в йоге — это начало удивительного путешествия к самому себе. Слушайте свое тело, будьте терпеливы и наслаждайтесь каждым моментом своей практики.
Преподавателя йоги
довольных клиентов
третья цифра
четвертая цифра
- Занятия проходят по предварительной записи. Это означает, что перед посещением Вам необходимо заранее записаться на занятие. Мы предлагаем такую систему, чтобы обеспечить комфорт и удобство для всех наших посетителей.
- Желательно не употреблять тяжелую пищу за 3 часа и легкую за 2 часа до начала практики.
- Приходите за 10−15 минут до начала занятия, чтобы спокойно зарегистрироваться, переодеться и настроиться на практику. На само занятие желательно не опаздывать, чтобы не пропустить разминку и не отвлекать преподавателя и практикующих.
- Для практики подойдет удобная, дышащая одежда, которая не будет стеснять движения во время занятий. Но обратите внимание, что очень широкий верх может отвлекать во время перевернутых асан. Заниматься лучше босиком, либо в специальных носках.
- Отключите мобильный телефон, чтобы он не отвлекал Вас и ваших соседей по коврику. Позвольте себе быть в моменте здесь и сейчас во время практики.
- Сообщите об особенностях здоровья преподавателю перед началом занятия (давление, проблемы с позвоночником, недавно перенесенные операции, беременность и пр.). Если вы чувствуете, что заболели, то лучше оставайтесь дома.
- Весь необходимый инвентарь для занятий есть в залах (коврики, блоки, ленты, пледы). Если вы предпочитаете заниматься на своем коврике, то можете взять его с собой.
- После занятия воспользуйтесь пульверизатором для обработки ковра.
- В раздевалках есть душ, мыльные принадлежности и фен. Полотенце можно взять в аренду у администратора студии.
- Вы можете отдохнуть в нашем кафе, выпить расслабляющий травяной чай или бодрящий кофе с легким перекусом.
Мы просим вас учитывать данные рекомендации и соблюдать расписание, чтобы мы могли предоставить Вам высококачественные занятия. Ваше понимание и сотрудничество очень важны для нас. Спасибо!
Что нужно знать?
Что необходимо знать до и после посещения занятия
Рекомендации
Записаться на занятие
