Универсальная йога
Универсальная йога
700 ₽
/ занятие
Обзор
Универсальная йога — это система, сочетающая различные традиционные направления и современные практики йоги, ориентированная на гармоничное развитие тела, разума и духа. Основная идея универсальной йоги — интеграция лучших элементов из разных стилей. В ней можно найти асаны из хатха-йоги, динамичные связки виньясы, дыхательные техники пранаямы и медитативные практики раджа-йоги. Такой синтез позволяет адаптировать занятия под индивидуальные потребности каждого.
Асаны в универсальной йоге подбираются таким образом, чтобы задействовать все группы мышц, улучшить гибкость, выносливость и координацию. Комплексы упражнений могут включать как статичные позы, так и динамичные последовательности.
Пранаяма в универсальной йоге включает разнообразные техники дыхания, направленные на улучшение работы легких, снижение уровня стресса и увеличение жизненной энергии. К популярным методам относятся дыхание через нос (уджайи), дыхание животом (диафрагмальное дыхание) и попеременное дыхание (анулома-вилома).
Медитация и релаксация играют ключевую роль в универсальной йоге. Завершение практики в позе трупа (шавасана) позволяет телу и уму полностью расслабиться и усвоить полученные результаты.
Универсальная йога привлекает многих своей адаптивностью и универсальностью. Независимо от того, являетесь ли вы новичком или опытным практикующим, универсальная йога поможет вам обрести баланс и гармонию во всех аспектах жизни.
Преподавателя йоги
довольных клиентов
третья цифра
четвертая цифра
- Занятия проходят по предварительной записи. Это означает, что перед посещением Вам необходимо заранее записаться на занятие. Мы предлагаем такую систему, чтобы обеспечить комфорт и удобство для всех наших посетителей.
- Желательно не употреблять тяжелую пищу за 3 часа и легкую за 2 часа до начала практики.
- Приходите за 10−15 минут до начала занятия, чтобы спокойно зарегистрироваться, переодеться и настроиться на практику. На само занятие желательно не опаздывать, чтобы не пропустить разминку и не отвлекать преподавателя и практикующих.
- Для практики подойдет удобная, дышащая одежда, которая не будет стеснять движения во время занятий. Но обратите внимание, что очень широкий верх может отвлекать во время перевернутых асан. Заниматься лучше босиком, либо в специальных носках.
- Отключите мобильный телефон, чтобы он не отвлекал Вас и ваших соседей по коврику. Позвольте себе быть в моменте здесь и сейчас во время практики.
- Сообщите об особенностях здоровья преподавателю перед началом занятия (давление, проблемы с позвоночником, недавно перенесенные операции, беременность и пр.). Если вы чувствуете, что заболели, то лучше оставайтесь дома.
- Весь необходимый инвентарь для занятий есть в залах (коврики, блоки, ленты, пледы). Если вы предпочитаете заниматься на своем коврике, то можете взять его с собой.
- После занятия воспользуйтесь пульверизатором для обработки ковра.
- В раздевалках есть душ, мыльные принадлежности и фен. Полотенце можно взять в аренду у администратора студии.
- Вы можете отдохнуть в нашем кафе, выпить расслабляющий травяной чай или бодрящий кофе с легким перекусом.
Мы просим вас учитывать данные рекомендации и соблюдать расписание, чтобы мы могли предоставить Вам высококачественные занятия. Ваше понимание и сотрудничество очень важны для нас. Спасибо!
Что нужно знать?
Что необходимо знать до и после посещения занятия
Рекомендации
Записаться на занятие
